Jährlich sterben etwa 140 000 Menschen in Deutschland an den Folgen des Rauchens – man sollte sich einmal vorstellen was für eine riesige Menge Menschen das ist, und die sterben wegen etwas unwichtigem wie Rauchen. Es sterben sogar mehr Leute am Rauchen als durch Verkehrsunfälle. Weit mehr. Ein guter Grund um mit dem Rauchen aufzuhören. Hier einige Tipps wie Sie das schaffen können:

Ein guter Tipp, um mit dem Rauchen aufzuhören, ist, sich Verstärkung zu holen. Heißt: Hören Sie nicht alleine auf zu rauchen. Suchen Sie einen Gleichgesinnten. Mit mehreren Leuten das Rauchen aufzugeben ist einfach und weniger hart als alleine.

Man sollte sich die Nachteile des Rauchens immer wieder bewusst machen, vielleicht auch Bilder von Krankheiten, die durch das Rauchen ausgelöst wurden, anschauen. Und die Vorteile des Nichtrauchens sollte man erkennen. Man kann sich auch ein Ziel setzen. Zum Beispiel: Wenn Sie es schaffen einen Monate nicht zu rauchen, kaufen Sie sich von dem gesparten Geld etwas nettes.

Nicht auf einmal komplett aufhören – das ist extrem schwierig. Man sollte sich einfach vornehmen, weniger zu rauchen. Es sollte dann langsam immer mehr abnehmen. Zu Anfang rauchen Sie einfach beispielsweise statt einer ganzen Schachtel am Tag nur noch eine Halbe. Wenn Sie das schaffen, ist der erste Schritt in die richtige Richtung getan.

Viele Menschen rauchen nur aus Langeweile. Deswegen: Suchen Sie sich ein oder mehrere neue Hobbies. So haben Sie weniger Zeit zu rauchen.

Und vorsichtig sollte man als werdender Nichtraucher mit Kaffee sein: Wer Kaffee trinkt und gerade mit dem Rauchen aufhört, dessen Koffeinspiegel steigt stärker an als bei normal. Das führt zu Nervosität und Schweißausbrüchen – und die bekämpft man ja am liebsten mit der Zigarette.

Das wars, wenn Sie diese Tipps befolgen, sind Sie sicherlich schon ein gutes Stück näher am Ziel, mit dem Rauchen aufzuhören!